Bir çoxumuz sual ilə maraqlanırıq: "Bir həftədə ağırlığı 5-10 kiloqramla necə azalda bilərəm?"
Qısa müddət ərzində çox sayda kiloqram bir arayışın nə qədər əlçatmaz görünməsindən asılı olmayaraq, çox sayda qeyri-mümkündür. Bu vəziyyətdə, yağ ehtiyatlarının aradan qaldırılması səbəbindən, ancaq bədəndən yaranan bir maye səbəbiylə sürətlə çəki itkisi baş verməyəcək.
Məlumdur ki, subkutan şəkildə yağlı lifdə çox miqdarda su var.
- Buna görə dehidrasyon daim bədən çəkisinin azalmasına səbəb olur.
- Həcmdə bir az azalma sidik ayrılmasını artıran vəsaitin qəbulunu təmin edə bilər.
- Hamam və ya sauna sadə bir ziyarət, həddindən artıq tərləmə prosesi səbəbindən çəkinizi iki ilə üç kiloqrama qədər azalda bilər.
Bir həftədə arıqlamağın radikal üsulları
Bir insan bir neçə gün ardıcıl olaraq, dörd litr su və yeddi və daha çox bədəni tərk edə bilsə.
Bununla birlikdə, faydalı iz elementləri onlarla birlikdə çıxacaq, nəticədə ortaya çıxa bilər:
- Qan dövranın mərkəzi orqanının fəaliyyəti haqqında,
- sidik orqanları və qan tərkibi.
Dehidration səbəbiylə arıqlamaq üçün köklü metodlar tez-tez peşəkar idman növlərində istifadə olunur.
Əksər hallarda ən qısa müddətdə itirilə bilən kiloqramların sayı itirilmiş bir arıqlayan şəxsin ilkin çəkisindən asılıdır.
- Çəkiyə nə qədər yaxın olsa, yerlərə keçmək və bədən çəkisinin kəskin azalmasının nəticələrinin pisləşməsi daha da çətinləşir.
- Məsələn, 60 kiloqram ağırlığında, qısa müddətdə 10 kiloqram itirmək üçün çox güman ki, mümkün olmayacaq.
- Əgər çəkiniz 90 kiloqrama çatırsa, sonra arıqlamaq olduqca, məsələn, 80 kiloqramadək arıqlamaq olduqca mümkündür.
- 150 kiloqram bədən çəkisi olan bir insan maye aradan qaldırmaq üçün müəyyən məhsullar da faydalıdır. Sadəcə hisə verilmiş ətləri və duzunuzu öz pəhrizinizdən çıxarda bilərsiniz ki, bədən su yaymağa başlasın.
Nəticə nə olacaq, çəki çətinləşəcək?
Çəkinin kəskin düşməsi, bu, bədəniniz üçün sıxdır və bu səbəbdən sağlamlıq vəziyyətinə çox zərərlidir "deyə bir çəki tənzimləmə mütəxəssisi.
Məsələn, məsələn, bir həftə ərzində arıqlamaqda yalnız 500 qram itirildikdə nəticə əla hesab olunur. Bu, 10 kiloqramdan çox azdır, lakin bu 500 qram artıq qayıdacaq, başqa bir insan sağlam qalacaq. Bədəniniz kəskin çəki dəyişkənliyinə mənfi reaksiya verir. Hər halda, bu, mənfi nəticələrə səbəb olacaqdır. Depressiya, emosional parçalanma başlaya bilər.
Bədəndən maye aradan qaldırarsanız, sizi gözləyir:
- Mərkəzi qan dövriyyəsinin, sidik orqanlarının fəaliyyətinin pozulması,
- Quru saç və dəri, dırnaq və saçın kövrəkliyi.
Bir müddət yeməkdən çəkinsən, o zaman enterit, qastrit və qəbizliklərin kəskinləşməsi baş verə bilər. Və qəbizlik dəri, sağlamlığın pis vəziyyətində pisləşməyə səbəb olur. Bir insan tualetə heç bir şeyin olmadığına görə tualetə getmirsə, bağırsaqda mukozanın çürüməsinin məhsulu, mikroflora hələ də qorunur və bədənin öz tullantıları ilə zəhərlənməsi özünü göstərir.
Bir yulaf pəhrizi ilə həzm qurmaq yaxşıdır. Ən pisi, gələcəkdə bir müddətdən çoxdur, itirilmiş kiloqram sürətlə qayıdacaq.
Ola bilər ki, 10 kiloqram aradan qaldırılır və sonra əlavə iki və ya üç kiloqramla qayıdacaqlar. Buna görə bədən çəkisinin azaldılması prosesinin diyetika sahəsində bir mütəxəssis tərəfindən nəzarət edilməsi vacibdir.
Heç bir termo sikkə, nə də işimdə sidik ayrılmasını artıran vasitələrdən istifadə etmirəm.
Bununla birlikdə, güclü ödemə meylli olan qadınlara məsləhət görürəm, xüsusən də bu dövrdə böyrək rüsumlarından və ya diüretikdən istifadə etmək üçün menstrual dövrünün ikinci mərhələsində çoxdur. Bir həftədə bir həftədə çəki azaltmağı məsləhət görmürəm 10 kiloqramdır. Bu qeyri-təbii və sağlamlıq üçün son dərəcə təhlükəlidir.
Bir həftədə arıqlamaq üçün tövsiyələr
Həqiqətən arıqlamaq istəyənlər üçün ən yaxşı resept, fiziki məşqlər etmək və əlavə olaraq öz qidalanmalarına nəzarət etməkdir.
Daimi bir həyat tərzi kimi arıqlama metodologiyası
Beləliklə, arıqlamaq qərarına gəldiniz. Həyəcanla sürətli kilo vermək üsulu və ya metodu seçin?
Yalnız bir şey yadda saxlanılmalıdır:
- İdman oynamaq qərarına gəlsəniz (məsələn, fitness) - bu əbədidir. Bir rejim və təxmini bir pəhriz seçmisinizsə - bu əbədidir!
- Nəticə verin, "əbədi" anlayışı ilə müqayisə olunan seçilmiş pəhrizdir? Əgər yoxsa, onda niyə onun yanına davam etməlisiniz?
Mütəmadi təlim haqqında unutmayın
Bir şey almaq üçün bunun üçün bir şey etməlisiniz!
- Güc məşqləri, gimnastika, fasilələrlə məşq, üzgüçülük və ya inkişaf etmiş rejimdə işləməyə başlamırsınızsa, inkişaf etmiş rejimdə işləməyə başlamısınızsa, nəticədə məqsədinizə çatmayacaqsınız.
- Divanda və televizorun qarşısında oturmuş, kobud sous olan bir spagetti boşqab ilə xəyal quraraq, şəkərlə qəhvə içərək, heç vaxt yağ yataqlarından qurtulmayacaqsınız! Arıqlamaq üçün ən azı bir Amerika pəhrizini sınaya bilərsiniz.
Həftədə bir və ya iki dəfə qaçışları həyata keçirirsiniz? Bu çox azdır!
Ancaq idmana iki saat və hər gün kiçik yağlı yeməkdən istifadə etməklə yanaşı, dörd ay ərzində yağlı bədəndən qurtulacaqsınız!
Stretch işarələri qarşısını almaq üçün dərinizə qulluq edin
İdman və düzgün qidalanma əlbəttə ki, yaxşıdır, amma dəri akkordeon deyil.
Arıqlamaq qərarına gəlsəniz, öz dərinizin gözəlliyinə vaxt tapmağa çalışın. Soyunma və yeddi dövrdə üç dəfə peeling və masaj edin.
Kilo vermək üçün hamamın faydaları
Hamam və ya sauna ziyarət edin.
- Hamam qüvvələrin yenidən başlaması üçün əla bir vasitədir, bədəni metabolik pozğunluqların məhsullarından təmizləyən, çəki və sərtləşməni azaldır. Hamamda, toxuma oksigeninin intensiv qidalanması, əzələlərin tonuna müsbət təsir göstərir və dərini elastikliyə verir.
- Hamamdakı istilik qan axını aktivləşdirir, qan dövranı, ağciyərlərin mərkəzi orqanının fəaliyyəti enerji mübadiləsini, qanının yüksək səviyyəli tərkibini (hemoglobin, qırmızı qan hüceyrələrinin göstəriciləri) yaxşılaşdırır, ağrıları zəiflədir və endokrin bezlərin işini artırır.
- Masajla birlikdə hamam istiliyi əzələləri və oynaqları mükəmməl şəkildə stimullaşdırır. Hamam prosedurları, hərəkətlərin olmaması ilə yaxşı kompensasiya edildiyi üçün bir oturaq işi olan insanlar üçün sadəcə zəruridir.
Qədim dövrlərdən bəri, vanna otağı bədəni təmizləmək üçün mövcud idi və ilk növbədə dərini toksinlərdən təmizləyir.
Salonda fitness üçün əla bir əvəz kimi gəzmək
Çoxları üçün ən xoşagəlməz mövzulardan biri fiziki məşqlərdir. Bəli, bir çox insan tez-tez onlardan çəkinir.
İdman salonunda gərginləşmək istəmirəm?
- Bu vəziyyətdə daha çox gəzmək tövsiyə olunur.
- Yüksək mərtəbənizdə bir liftin varlığını unut, bir köpək al, bu, parkda gəzmək üçün daha tez-tez çıxmağa və eyni zamanda bir ev heyvanı ilə işləyə və ya yaxşı bir gənclə görüşə biləcəyiniz bir şeyə kömək edəcəkdir.
Motor çatışmazlığı (hipokineziya) dövrümüzdə geniş yayılmışdır.
- Sonradan bir insanda metabolizm çox azalır.
- Bu vəziyyətdə, bu problemin öhdəsindən gəlmək üçün cəsəd, hətta cavanlara heç bir diyetə kömək edəcəkdir. Məhz fiziki təhsil və idman kömək edə bilər.
Evdə edə bilərsiniz, video dərsləri, kilo vermə sahələrində komplekslərə görə məşqlər edin. Ancaq həftədə 3 dəfədən az deyil. Bir fürsət varsa, daha çox mümkündür.
Ev üçün hansı səbəbdən? Bir çox qadının nəzarətinə ehtiyacı olan kiçik bir uşağı var və bu vəziyyətdə bir fitness klubuna və ya idman salonuna baş çəkməyin. Bundan əlavə, həm də iqtisadidir.
Nutritionistin köməyi
Tibb sahəsindəki mütəxəssisləri araşdırın, araşdırılsın, bir az xərcləməyinizə icazə verin, ancaq onları həkimlərə, istənilən effekti gətirməyən sehrli həblərə qədər xərcləməyə üstünlük verilir. Yəqin ki, həkimlər, həddindən artıq çəki olduğuna görə səbəbi tapmağa kömək edəcəklər.
Səbirli olun və bir pəhrizdən almayın
Həddindən artıq kiloqramlar dərhal yox olmur, xüsusən də bunların çoxu varsa.
- Bunu etmək üçün çox səbr və vaxt lazımdır, buna görə daha az düşünməməlisən, amma daha çox şey etsəniz, zamanla nəticəni alacaqsınız.
- Yalnız qırılmadığınızdan əmin olun. Məqsədinizi alın!
Özünü artırın
Öz bədəninizə hörmət edin və hörmət edin, fitness dərsləri üçün vaxt ayırın, özünüzü artırın, sonra sevgiliniz və ya əriniz, dostlarınız, dostlarınız, tanışlarınız, qohumlarınız bunu təqdir edəcəklər.
Həmişə yaxşı əhval-ruhiyyədə olun, daha çox uşaqlığı xatırlayın, dəli əməllərdən qorxmaq lazım deyil. Axı, həyat gözəldir! Həddindən artıq kiloqramınız varsa kədərlənməyə ehtiyac yoxdur. İstəsəniz hər şey düzəldilə bilər. Axı, düşüncələrimiz maddidir. Əsas odur ki, səbrin olması və hədəfinizə keçin!
İdeal gözəlliyinizi tapın
İdeal, başqa sözlə, xəyallarınızın rəqəmini tapın.
- Bəzi cəlbedici foto tapın və eyni olmağa çalışın. Başqalarına bir ilan üzərində, yağ böyüməz deyirlər.
- Əlbətdə ki, arıqlamaq istəyirsinizsə, əlbəttə ki, bunun sağlamlığınız üçün daha yaxşı olacağını başa düşürsünüz. Məsələn, pilləkənlərə 100 kiloqram və ya 58 kiloqram çəki ilə dırmaşmaq? Fərq nəzərə çarpandır!
Arıqlamaq üçün iradə və motivasiya
İstədiyiniz şeyləri inkişaf etdirin, çünki sizin və istədiyimizi edə bildiyim üçün əsas odur ki, hələ də arıqlamağa qərar verdiyimiz anda güclü bir istək, istək və hərəkət etməkdir. Özünüzü motivasiya edin. Hər hansı bir şüarla tanış ola və izləyə bilərsiniz. Mükəmməl rəqəmi axtarın ki, digər qızlar sizə və əksinə deyil, sizə həsəd aparsınlar.
Sizə uğurlar arzulayıram!